樂瘦最重要 輕鬆減肥的5個妙招

　　偏食、營養攝入不均衡，會導致慢性疲勞、便秘、皮膚粗糙、內分泌失衡等問題，響起健康的警鐘。

　　飲食當中，卡路里是大家最在意的概念，那麼在飲食減肥的時候，卡路里減到多少為合理健康呢.以成年女性為例，每天的卡路里總攝入量控制在1500大卡左 右，就能避免損害健康了。而其中，將卡路里攝入的重心放到早上和中午，晚上由於代謝減慢，所以要稍微減少碳水化合物的攝入量。比起極端的節食，這才是飲食 減肥的關鍵哦!

　　3.每天浴後做按摩，預防橘皮紋

　　當脂肪形成硬塊的時候，變得更難減，所以如果能讓脂肪升溫，就能軟化下來，更容易消除。

　　在我們洗完澡後，體內的血液循環加快，身體變得暖化，此時將一些精油或乳液塗抹在身上，配合有針對性的按摩手法，不僅能消除水腫、促進排毒，還能軟化脂肪，讓其快速燃燒起來。而這些脂肪與毒素及時減掉之後，還能防止肥胖紋、橘皮組織的生成。