如何護理腸胃 保持小腹平坦不反彈

秋季小腹容易凸起，有時候是因為常年久坐的原因，有時候是因為胃氣的原因，這就說明瞭如果你發現你的小腹變大了，不要急著減肥，首先開始審視自己的腸胃時候健康哦！各個年齡段腸胃特點不一樣，因此策略也不一，下面我們就一起來看看各個年齡段應該如何護理你的腸胃達到瘦腹的目的。

　　20多歲的人當中，很多是因為聽說腸道內清洗有助於減肥和使得皮膚漂亮，但是，在觸摸這些胖友的腹部後，你就會發現，腸道無力肚子癟癟的，多數是因為過度節食，採取極端的減肥方式，肚子餓的時候只吃一些領會果腹，這樣會造成腸胃的大紊亂。一定要記住，沒有食物，腸道就無法活動，請注意一日三餐均衡飲食，便可恢復腸道活力。
　　30歲的女人，在這一年齡段，無論是職業女性還是家庭主婦，都處於較大的壓力之下，因此，鳩尾處的胃部變得硬邦邦的，腸道則是無力而鬆弛。有時候因為加班晚回家，有些女性會將吃飯時間拖到晚上10點。為此，我們的建議是，請盡量在晚上9點以前就餐。如果難以做到，也要在晚上6點鐘左右吃個飯團，晚餐時只喝一些湯，以此來減輕腸道的負擔。記住，腸道健康與就餐的時間有很緊密的關聯。
　　到了40歲，特別是45歲以上，腸道最主要的問題就是肌肉力量下降。腸道的作用，不僅與腹部周圍的肌肉密切相關，還與腿部和後背等處的肌肉有關，缺乏運動時，這些部位的肌肉力量也會下降。
　　因此，無論如何也要從簡單的練習開始進行改善。但是，到了45歲以後，腸道很難如人所願的活動，與20、30多歲的人一樣，還要注意飲食內容和時間，進行綜合性的護理。另外，要找到適合自己的腹部護理的方法，付出耐心與韌性，一段時間以後定能收穫明顯的效果。