餐前餐後教你三招輕鬆控制食慾

有一種說法是，活到老吃到飽，對於吃貨來說吃就是生活好壞的唯一標準。世界上最不公平的事情，就是美女與美食不能並存，如何才能打破這一迷思，餐前餐後只要耍點小妙招吃的再多，身材輕鬆保持。

　　第一招：吃大餐前先扎耳針
　　理由：抑制食慾、促進代謝
　　抑制食慾方面，專家推薦老祖宗的智慧─耳針，耳針是利用在耳朵上的穴道埋針，在飯前三十分鐘先對埋針的部位進行二十~三十下的按壓，一來可以提醒自己等下進食不要吃太多，再者也可以達到抑制食慾與促進代謝的效果。
　　耳針一次只需要扎一邊，一周後再換一耳即可，平常可用膚色膠帶貼住埋針處，外觀看起來並不明顯，但在清潔時需要注意不要弄濕膠帶，以免脫落，有些人會抱怨耳針沒有效果，是因為少了按壓的動作，特別提醒，按壓動作一定要確實執行，才能發揮功效。
　　第二招：甲殼素白腎豆閃油放澱
　　理由：減少油脂、澱粉吸收
　　不管是聚會大餐或是下午茶喝咖啡，都可能比平常正常飲食吃進更多的油脂與澱粉，特別是聊天看電視邊嗑瓜子、開心果，咖啡、紅茶間吃塊小蛋糕，都是來自脂肪、澱粉的熱量，卻很容易被忽略，如果擔心，那就來點甲殼素白腎豆幫助閃油放澱吧！
　　第三招：大餐前先墊肚子
　　理由：增加飽足感
　　外出用餐可能因為較晚進食，不小心吃進過多食物，建議大餐前先吃點東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬別隨手抓塊麵包或是來碗泡面，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。
　　另外，也可以在餐前先吃些纖維質保健品，由於纖維質需要大量水分配合，不但可以增加飽足感，也可以幫助餐後排便，可說「一兼二顧」。