9個非常規減肥法 好心情才能瘦出好身材

　　“你總是喜歡在心情不好的時候拼命地吃東西，又總是在過量進食後拼命地後悔？”不知不覺我們都陷入了“萬劫不復”的惡性循環，增重、長肥已經不是你自己所能控制的事情了。除了後悔了不停的反復，你到底還能做什麼？10種方法，打破常規，讓你瞭解如何用食物來獲得好心情的同時，完成自己完美身形的塑造。

　　1.用心享受美食

　　打破“食物影響心情”的第一步，你需要幾天時間，開始學習用心去享受美食。匆忙的生活，沈重的家庭和工作負擔。我們常常因為各種壓力吃得過快，很少用心吃東西，除非是在一個“特殊”的場合。其實，只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕鬆的午餐，關掉電視，放下手中的筆記本電腦和電話， 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來了。

　　2.不要虐待自己

　　過分限制飲食會導致對進食產生極端的心態，久而久之，嚴重的飢餓感反而會導致暴飲暴食。控制食物分量就能解決這個問題，保持少量的進餐是滿足食慾的健康好吃法。現在有許多用來裝小分量食物的容器，你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當和零食。

　　3.分析飲食習慣

　　也許你像很多婦女一樣，都有一套自己的辦法來解決飲食的問題；但是如果你花一些時間做一個飲食筆記，記錄你吃什麼和為什麼吃，這樣你就能更瞭解自己的飲食習慣了。例如，如果你嚴格地控制飲食且不吃早餐，午餐前茶水房的小點心會感到非常飢餓；或者入睡前你很可能會把注意力轉移到冰淇淋等甜品的身上，特別是在你情緒低落時。