11個減肥的小秘密 讓健康速瘦變easy

　　4.偶爾暴食無妨大礙。

　　你有沒有害怕到餐館吃飯?怕在餐館吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費?其實，餐館是減壓和社交的好地方，不要因為瘦身而放棄，預先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量。不影響你的社交和減壓。

　　5充足的睡眠。

　　如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食，因為當你筋疲力盡的時候，你很少有可能做出正確的食物選擇，飢不擇食嘛，甚至還會想到一些能夠“快速燃料”——提供無窮能量——那該有多好!每晚上應該有七到九個小時的睡眠。
　　6.緩解壓力。

　　壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多，這時候很多人會用食物來應。另外，當人們焦慮或工作負擔過大的時候他們會不願參加體育活動，他們認為自己沒有時間。但是在壓力較大的困難時期一個好的鍛鍊是很重要的：體育鍛鍊是降低你壓力的最好的途徑之一。