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提高基礎代謝率 讓減肥變得更神速

發布日期:2023-10-18 00:15:51來源:中國減肥網

  要保障蛋白質的供給量

  新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食減肥,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。

  補充維生素B族

  維生素B族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素B族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素B族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。

  注意生活小節,也可促進新陳代謝

  生活中有些小的細節,只要你注意了,也和達到促進新陳代謝的目的,如熱水泡腳,按摩四肢等。

  綜上所述,提高基礎代謝率一是要是動起來,不論是鍛鍊,還是按摩都是在做運動,只要動起來,就可提高代謝率,這是一個人健康的基本條件,二是要保障營養供給,肥胖是營養不均衡導致的,即部分營養素攝入過量,而另一部分營養素嚴重缺乏導致的,現在總是強調營養過剩的一部分,而忽視營養嚴重缺乏的另一部分。在這種論調的誤導下,人為地把基礎代謝率降了下來,結果造成營養攝入不足或導致新的營養不均衡,這樣的減肥就是減壽。

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