提高基礎代謝率 讓減肥變得更神速

　　要保障蛋白質的供給量

　　新陳代謝離不開蛋白質，只有保障了蛋白質的供給量，基礎代謝率才不會降低，蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食減肥，往往不能保證蛋白質的供給量，結果導致基礎代謝率下降，甚至影響到身體的健康。此外，膳食纖維的攝入量也不能忽視，要注意飲食的平衡。

　　補充維生素B族

　　維生素B族是輔酶，參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝，同時，維生素B族是促進人體新陳代謝的必要物質，由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內，所以容易缺乏。因此，補充維生素B族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面，都有很大的幫助。

　　注意生活小節，也可促進新陳代謝

　　生活中有些小的細節，只要你注意了，也和達到促進新陳代謝的目的，如熱水泡腳，按摩四肢等。

　　綜上所述，提高基礎代謝率一是要是動起來，不論是鍛鍊，還是按摩都是在做運動，只要動起來，就可提高代謝率，這是一個人健康的基本條件，二是要保障營養供給，肥胖是營養不均衡導致的，即部分營養素攝入過量，而另一部分營養素嚴重缺乏導致的，現在總是強調營養過剩的一部分，而忽視營養嚴重缺乏的另一部分。在這種論調的誤導下，人為地把基礎代謝率降了下來，結果造成營養攝入不足或導致新的營養不均衡，這樣的減肥就是減壽。