外食一族要警惕的6種致胖食物

　　1. 泡面

　　許多外食族因為要加班，來不及出去吃，就選擇泡面.泡面雖然很方便，但是對身體的危害可不容小覷.泡面除了熱量高，其所提供的營養素只有碳水化合物和集市的油脂，蛋白質與維他命、礦物頎不是含量偏低就是根本沒有，而且大部分的泡面都是高鹽食品，有些可能一碗就超過衛生局建議大家每天納2400毫克（鹽6克）的攝取量了.

　　2. 漢堡

　　漢堡的問題在於要確認肉品的來源，以及製作過程中添加的油脂類是否有返工脂肪，及調味料是否有問題或過量，且漢堡通常會配薯條、可樂一起信用，熱量十分驚人.

　　3. 麻辣火鍋

　　麻辣火鍋雖然吃起來很爽，但是非常不健康，因為製作過程中使用了許多油，吃的同時相對也吃進了一大堆油脂.根據實際測量，4人份的麻辣火鍋鍋底加上火鍋料，超過8000大卡，足足為一個人4天的攝取熱量總數.所以，麻辣火鍋少吃為妙，如果非吃不可，應把浮在湯上面的油撈掉.