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七個清腸排毒減肥妙招 讓光速瘦身成功

發布日期:2023-10-07 09:20:59來源:中國減肥網

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7個超有效清腸通便瘦腹法  

  五、揉腹部有效治便秘

  揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天後均可見效。堅持每天做一次,30天後可完全達到自行正常排便的效果。

  六、卡捷運動

  卡捷運動是國外醫生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動,對排便很有幫助。做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉群繼續保持強勁有力。

  七、飲醋療法:

  米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。

  醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

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