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5個健康減肥指南 讓你按部就班輕鬆瘦

發布日期:2023-10-30 20:06:09來源:中國減肥網

  減肥對於許多人來說似乎的很苦難的事情,有些人越減肥越形容枯槁,甚至有些人還造成厭食症、內分泌紊亂等身心疾病。其實減肥並沒有想象中難,只要制定好科學的計劃,按部就班,你就會發現自己不知不覺地瘦了。看看下面的五個減肥指南吧。

  

  準備階段

  (1)發現內在動力

  在減肥前,寫下你想減肥的所有原因。包括內在和外在的因素。內在因素如自己的健康、幸福,這個信念有可能帶來長期的成功。而外在的動機(如在婚禮上能夠穿新時裝)往往十分強烈,但熱情難以長久,所以要為自己找個長期的理由,如“希望上樓梯時不會氣喘吁吁”,比“能套上一件緊身衣”更為有效。

  (2)尋求支持

  有人鼓勵時比獨自行動更愉快、更容易。告訴你的朋友和家人你決定要成功減肥,,希望得到他們的支持與監督。不要說“我要嘗試新的減肥方法了”,這些方法都是短命的。你必須做長期的努力。在減肥過成功,最好找一個同樣志在減肥的同伴,兩個人相互鼓勵,可以勵志鬥志,避免半途而廢。比如說,在某個健身俱樂部與朋友相約定期見面是一個很好的方法,因為你已經許了諾言、交了費用,就更容易堅持了。

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