5個快速減肥小措施 讓你秒秒鐘都在甩肉

　　3.晚上某個時段後不再進食

　　晚上吃東西，往往是最盲目的——這時候你吃東西不是因為餓，而是因為習慣。更糟糕的是，在晚上幾乎不需要消耗能量，因為你只是看看電視，睡覺，或者看看書，所以你所消耗的能量不過是坐在那裡罷了。改掉這個習慣，選擇一個時間段後不再進食，比如說8點鐘後。這樣一來卡路里的攝入量就自然減少了，還有一個好處就是，提高了睡眠質量。

　　4.用簡單的食物代替

　　很多食物的營養價值是完全不同的。你可以選擇一種沒有讓自己的卡路里攝入量明顯增加的食物代替相應的其他食物。

　　5.堅持吃早餐

　　研究標明，吃早餐有助於保持苗條的身材。吃早餐不僅促進每天的新陳代謝，而且還使身體感到滋潤和滿足，讓你在接下來的時間不會吃太多的東西。（早餐）選擇一些健康的食品，如谷麥製品；低脂肪的，如低脂酸奶或脫脂牛奶；低蛋白質的，如雞蛋或者火雞熏肉，水果，堅果等。