解密經期減肥方法 變身健康快樂瘦女人

經期減肥方法你聽說過嗎？傳說中的經期減肥法就是運用女性的生理週期的身體變化來完成減肥瘦身的目的。那麼具體是什麼操作的呢？大家不妨跟著中國減肥網小編一探究竟哦！

　　經期減肥方法の運動篇
　　1、晚飯後兩小時散步瘦身快
　　散步是經期最好的運動，因為經期不適合做過於激烈的運動，所以舒緩的散步能夠促進血液循環，幫助淤血排出同時還能燃脂減肥。
　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
　　2、冥想瑜伽
　　以金蓮花的姿勢坐好（左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上），如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。
　　3、早餐前來段體操
　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？