健康快瘦5個妙招 讓你打敗可惡脂肪

　　飲食，是減肥時需要多加註意的問題。我們每天都要從食物中獲取熱量，但是，當體內熱量出現堆積時，贅肉也就會出現了。從美容護膚的角度考慮，要想和脂肪過招，有一些減肥瘦身的飲食法，是需要你瞭解和掌握的。

　　減肥是“知難行難”的事

　　現代人的體重不斷加碼，大家也愈來愈不滿意自己的身材。有人為了愛美，和體重斤斤計較;有人則為了健康減重，減肥成為名副其實的全民運動。

　　減肥是“知難行難”的事，因為要瞭解身體新陳代謝的變化，還要改變個人行為和飲食習慣，其實減肥過程中，怎麼吃比少吃更重要。以速食店的漢堡餐為例，點餐時不妨要店員不要塗美乃滋、不要薯條，並把可樂換成柳橙汁，熱量就減少了一半。

　　調查顯示，在各式各樣的減重方式中，女性最常使用節食、斷食法，比較不考慮運動;男性則剛好相反。曾經減重的人當中，有三成的人主要採用“吃西藥”來加快減肥的速度，其中又以女性特別勇於嘗試各種減肥藥。而曾使用過減重藥品或瘦身食品的消費者中，高達八成的人因副作用太大而中途放棄。

　　和脂肪過招

　　仔細分析肥胖的原因，主要是身體進食的熱量超過消耗的熱量，導致多餘的熱量以脂肪的形式儲存。影響熱量平衡的因素包括生活形態、飲食、內分泌疾病、運動、藥物和遺傳因素等。一般來說，胖子都有血壓、血脂肪、血糖、脂肪肝過高的情況。而血糖長期過高，易導致大小血管病變，引起失明、動脈硬化、末梢循環不良，以及腎臟、神經組織的病變。