快速減肥從「口」開始 教你如何吃出瘦美

　　酒精煙霧堆積脂肪

　　引起肥胖的酒主要是啤酒和白酒。啤酒加上美味佳餚，使人進食過高的熱量，致使熱量過剩，作為脂肪蓄積於皮下。同時，啤酒中的啤酒花素還可刺激粘膜，促進食慾，使人食量增加。所以，常喝啤酒很容易使人產生“啤酒肚”。而白酒會引起的肥胖主要與酒精引起的脂肪肝有關。酒精影響酶類的活性，間接引起甘油三脂增多，脂肪轉化增加，加之飲酒時吃高熱量菜餚，進一步加重了肝臟對能量轉化的障礙，使大量皮下脂肪堆積引起肥胖。

　　每天吸煙15支以上的人更容易在戒煙時發胖，因為戒煙的人時常會重新勾起煙癮，而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感，並想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人們對甜食的慾望;去除盡尼古丁後，血液中的胰島素水平會提高，人就傾向於吃更多的甜食。

　　所以說，吃法不當，對於身體傷害是非常大的。要想讓你減肥瘦身成功，就需要掌握正確的飲食方法，讓你可以吃出苗條。不同種類的食物，它們的營養價值也會不同，多吃蔬菜和水果，就可以讓你更好的瘦身，保障身體健康。