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宅家也能神速減肥 懶人燃脂小妙招分享

發布日期:2023-10-18 15:04:06來源:中國減肥網

  下面編輯推薦一些懶人減肥妙招,讓大家在減肥的道路上少走一些彎路,這些減肥妙招會在不知不覺中幫助大家減肥哦。

  1. 晚上少開燈

  你知道晚上少開燈能節約電能,有助於地球環保,但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。

  首先,如果到了晚上你還身處於明亮的環境中,那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制,進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次,深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會變得紊亂,會想吃各種碳水化合物食物,如果一時沒忍住,那麼就會吃進過多的熱量。

  2.減少鹽分攝入

  這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境,導致水腫、發胖,並且對心血管循環系統的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時少放鹽,甚至可以在烹飪時不放鹽,在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又減肥。

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