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速效清腸減肥從日常飲食開始

發布日期:2023-10-04 12:02:36來源:中國減肥網

  C、運動——既健康又省錢的排毒法

  對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

  1)每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

  2)練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  3)洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液循環。

  4)運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

  D、檸檬水——減肥排毒一舉兩得

  檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!

  檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食,一舉兩得啦。

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