8大健康秒瘦秘籍 讓你1周減重4斤
發布日期：2023-10-03 02:49:43來源：中國減肥網
7.2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步（單腳向前跨大步的動作），一天三回各12次。伏地挺身可以鍛鏈上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
8.比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試睡午覺。
如何？平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦，但是只要稍微注意點，1周後一定可以感受到身體有所變化。就當作是被騙了，一定要試著加油一個禮拜看看！
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