減肥誤區面面觀 這四點最常見

　　偷吃後就想放棄

　　不小心吃太多或吃了不該吃的高熱量點心，常讓人覺得「算了，一切都已經毀了，乾脆放棄好了！」其實為了達成調整體重目的，飲食習慣的改變是一生的，所以別對自己太苛求，別讓一點小失敗成為長期成功的絆腳石。

　　運動量減低了

　　根據研究，有40%的人在開始控制飲食、減低熱量時，同時也會降低活動量！這可以說是身體保護機制的自然反應，會讓人在沒有察覺的情形下不太想動或是運動。解決的方法就是有意識地增加運動和活動量。

　　跳餐不吃

　　不管是不吃早餐還是常三餐不定時，都有可能造成減肥失敗。研究指出，沒吃早餐的人，在之後的飲食偏好會傾向選擇高熱量食品，這可能也就是造成「不吃早餐的人，肥胖機率會提高43%」的原因。

　　食量太少

　　吃足量才會瘦！最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg，如果吃得太少、體重掉得太快，減掉的有大部份都是肌肉和水份，連帶降低身體瘦組織的比例，不但瘦身速度會下降，還會讓人陷入容易復胖的溜溜球危機。