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揭秘節食的偽善面 讓你減肥不走彎路

發布日期:2023-10-24 18:49:30來源:中國減肥網

  拼命節食能減肥嗎?這個問題編輯要明確回答你,不能。節食容易反彈還傷身體。下面編輯教你必知的7大減肥常識,讓你減肥少走彎路。

  減去10斤體重≠減去10斤脂肪

  減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小,像泡沫,若一個人真的減去10斤純脂肪,體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤,體型卻沒啥變化,正因為減肥方法不對,減去的10斤體重里只有很少脂肪。

  減掉20斤純脂肪,需要多久?

  據德國運動學家研究,一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪,只需騎100個小時自行車即可;如果你不想騎車,走270個小時的路也行;如你覺得270個小時太久,也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球,總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。

  鍛鍊哪裡就能減哪裡嗎?

  晚做幾百個仰臥起坐,這是錯誤滴!要知道,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然後才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。

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