詳細的減肥日程表 讓你時時刻刻在減重

　　按照明確的減肥計劃表，開展減肥計劃，有助提高減肥的成功率。怎樣制定有效的減肥計劃，並且保證減肥計劃的可實施性？中國減肥網小編制定了全天候的詳細減肥日程表，幫助你健康有效地瘦下來！

　　1.7:00AM 體重時間.稱體脂 代替 稱體重

　　體重秤已經“OUT”了!體重只是身體指數的一個參數，而跟瘦身更相關的是體脂的含量。我們都知道同樣質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍。因此，如果你身體中的脂肪含量降下來了，雖然體重沒多大變化，但你卻能明顯的感覺到自己瘦了一圈。所以，從現在開始，用體脂數來監控身體的變化吧!體脂數怎麼測量呢?你可以選擇去你所在的健身房測量，也可以購買家用體脂儀。

　　2. 8:00AM 早餐時間

　　脫脂 牛奶代替 全脂牛奶

　　牛奶能減肥，但是，僅限於脫脂或低脂牛奶。全脂牛奶中含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇，會讓你不知不覺攝入了更多的脂肪。用脫脂牛奶來代替全職牛奶，就能很好的解決脂肪問題，並同時獲得充足的鈣質。早餐的時候，用脫脂牛奶來衝泡麥片，再加入一些堅果、葡萄乾等有嚼勁的配料，在增加營養的同時，又能克服吃得快、吃得多的問題，可謂是一舉兩得呢!