飯後塑形三個妙招 讓你時刻都在燃脂

　　拉伸身體線條減肥操

　　在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的，你需要不斷地伸展，幫助血液循環和脂肪芬姐，創造肌肉的彈性，從而消除這區域的肥胖。

　　兩腿分開與肩同寬，站成八字腳，膝蓋併攏。兩手交疊向上伸展，頭抬起看向手掌，深深吸一口氣，然後通過鼻子慢慢地呼出。重復1分鐘。

　　提示：每天重復動作，能讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性，脂肪也就不易堆積了。

　　大腿後側拉伸減肥操

　　面對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。

　　提示：這個動作可緊致大腿背面的皮膚，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放鬆。