怎樣快速減肥成功 這三款美食來幫你

　　美眉們想要達到最佳的減肥效果，不止要知道吃什麼食物減肥，更要知道減肥食物的最佳食用方法。下面小編就和大家分享3種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法，只有正確吃減肥食物，才能有效瘦身。

　　一、酸奶

　　很多美眉都喜歡喝酸奶，一個原因是好喝，另一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會長胖。酸奶確實有一定的瘦身成效，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠見效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而持久便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　吃法推薦：

　　早上一杯牛奶 ，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐大量 喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入 這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體保健有利。