七個高效減肥方法 提高代謝輕鬆瘦身

　　提高新陳代謝是減肥的根本，那麼在減肥期間我們應該採取什麼方式來瘦身呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的提高新陳代謝，幫助大家加速燃燒。

　　提早就寢免發胖

　　習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到飢餓，激發想吃宵夜的慾望。

　　提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，還會讓瘦身之路難上加難喔！

　　低卡點心隨身帶

　　如果總是忍不住想吃東西，那麼不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心，免去收藏的不便，還可以有效控制分量。像是天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢！

　　熱食熱飲穿暖暖

　　冬天氣溫低，想要避免著涼，除了多添幾件衣物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開水等，也能幫助身體對抗寒氣喔！

　　而且當身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟。