最有效的減肥攻略 飲食+運動強強聯手

　　vs體型

　　1.a型：較瘦削，很少脂肪，肌肉不太發達。

　　最適合運動:適合a型身材的運動是用啞鈴鍛鍊，使其看上去結實。

　　最match飲食:無太多忌諱。可適當補充點含蛋白質豐富的食品來增強肌肉。

　　2.b型：肌肉均勻，身段輪廓分明，只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪，讓身段更加迷人。

　　最適合運動:有氧運動，以消耗熱量和增強耐力。運動量以每周3次，每次30分鐘為宜。

　　最match飲食:應避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。

　　3.c型：看上去較健碩，但易發胖，必須努力保持體態，勿讓身體積聚多餘脂肪。

　　最適合運動:每周3次，每次1小時的有氧運動，這樣能消耗脂肪，令身體更苗條。此外還可以在做有氧運動的3個月後開始啞鈴類練習。

　　最match飲食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉類，宜多吃蔬菜和魚類。