跟著代謝步驟減肥 讓你瘦得輕鬆快速

　　五：下午5點-7點，享用晚餐最佳時期

　　到了下午5-7點，人體的新陳代謝進入低緩期前的旺盛時刻，此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，不過適合享受晚餐。所以，在7點你最好外出就餐，以便在下午到晚上時段消化較為活躍的時候，成功地把晚餐熱量吸收轉化掉。

　　晚餐原則：以清淡為主，少吃或不吃澱粉類，多吃蔬果類，要吃肉的話，就選白肉。

　　六：晚上7-11點，瘦臉的走起

　　到這個時候，新陳代謝就要開始變慢了，如果你現在才吃晚餐，吃進去的食物轉化的熱量大約只能被吸收30%，剩下的都會被囤積成肥肉！加上這個時間點，是淋巴系統的排毒時間，適合利用循環的走勢，把臉上的肉肉甩走。尤其是臉部浮腫的妹子，在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可以有效地通過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。

　　七：晚上11點至次日6點，大波“瘦素”來襲讓你瘦

　　一過11點，人體的新陳代謝就徹底進入低谷，此時，無論是基礎代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復時段，也是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。

　　瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，而能抑制你對高熱量食物的渴望。所以，在這個時間里，只要你好好睡覺，就會收穫一個好身材。