超減肥10個好習慣 不挨餓也能瘦下來

　　聰明的女人要學會愛自己，女人除了尷尬的一星期外，剩餘時間都應該學會把身體的各個部分保養好。可以解決哪些身體問題呢？小編為你陳列了TOP10，看看你的日程表都排上了嗎？

　　NO.1 放聲大笑

　　大笑

　　笑，是的，如果有可能，你還要發自內心地大笑出來，皮笑肉不笑可不算數的。為了燃燒卡路里，必須得讓脈搏增加，那麼大笑是個高效率的辦法。科學家們的測試證明，10 ～15分鐘的大笑可以燃燒10 ～40 卡路里。雖然這不是什麼大數目，不過看看你付出了什麼，這回報率是不是還挺值的。

　　NO.2 早餐要吃好

　　愛睡懶覺，早上總是來不及吃早飯，狼吞虎嚥隨便吃一點趕時間，太糟糕了。而且你每天經過樓下買的一個麵包什麼的可並不是真正意義上的早餐哦，一定要營養均衡。美國的臨床學營養專家說：一頓好的早餐可以在一整天當中都降低你的飢餓感。這會讓你在甜食面前保持抵抗能力，並能夠充分地儲存能量，讓你有運動的慾望！更妙的是，它可以降低你在夜晚的空腹感——如果這種感覺太嚴重，會增加你的油脂儲存量。如果你早餐吃雞蛋，就最好了。

　　NO.3 精神放鬆

　　精神放鬆

　　食物給人快感——這是瑞典研究者們的發現。他們的研究證明壓力可以增加你的進食量，同時會增加你血液中的氫化可的松的濃度，這是一種讓你有飢餓感和長胖的激素。放鬆你自己，冥想，自我按摩……秘訣就是想盡一切辦法讓自己感覺到輕鬆！