加速減肥進程的策略 秒殺全身脂肪很輕鬆

　　為了減肥成功，你每天努力的慢跑、游泳或做任何運動，並確實記下所有卡路里，但過不久，你就開始在辦公室里吃蛋糕、洋芋片，甚至晚上到酒吧報到，形成難以阻止的惡性循環。現在我們為你挑選了16個可行的改變策略，照著做就能到達連你自己都不敢相信的體重數字。

　　激起熱情

　　在手機或iPod里放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂，所以也會拉長運動時間，如此一來持之以恆，兩個月最少也能瘦5公斤，而且小腿線條會變得更緊實。

　　改變點餐習慣

　　如果你一個禮拜要上餐館五次以上，那麼就縮減到一週一次，並且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利面或炒飯。

　　遠離零食架

　　戒掉在便利商店採買零食的習慣，規定自己若要買洋芋片或其他甜點，就必須到大賣場，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。

　　五分鐘運動操

　　隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。