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加速減肥進程的策略 秒殺全身脂肪很輕鬆

發布日期:2023-10-04 13:45:24來源:中國減肥網

  為了減肥成功,你每天努力的慢跑、游泳或做任何運動,並確實記下所有卡路里,但過不久,你就開始在辦公室里吃蛋糕、洋芋片,甚至晚上到酒吧報到,形成難以阻止的惡性循環。現在我們為你挑選了16個可行的改變策略,照著做就能到達連你自己都不敢相信的體重數字。

  激起熱情

  在手機或iPod里放一些能讓你期待去健身房的動感音樂,激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂,所以也會拉長運動時間,如此一來持之以恆,兩個月最少也能瘦5公斤,而且小腿線條會變得更緊實。

  改變點餐習慣

  如果你一個禮拜要上餐館五次以上,那麼就縮減到一週一次,並且選健康蔬食或是烤雞等,取代一大碗意大利面或炒飯。

  遠離零食架

  戒掉在便利商店採買零食的習慣,規定自己若要買洋芋片或其他甜點,就必須到大賣場,這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。

  五分鐘運動操

  隨時隨地安插一些小小的健身動作,像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝卷腹仰臥起坐等動作,或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里,防止你在看電視時拿起零嘴。

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