10個健康減肥好習慣 讓你一直瘦美不反彈

　　4.安全的減肥

　　安全長期的減肥是1到2磅的減肥頻率。減肥過程剛開始的時候，體重下降的可能較快，因為缺水的緣故。但是如果超過了正常的1到2磅的減肥頻率，應該向醫生咨詢是否有其他原因導致你體重下降。

　　5.大量喝水

　　水有助於毒素排出體外、減少腫脹、有助於機體正常運轉。如果有鍛鍊，每天至少喝64盎司的水甚至更多。

　　6.沒有一夜成功的減肥

　　正如增肥需要時間一樣，減肥同樣需要時間。減肥太快對身體不好。

　　7.肌肉是好的

　　機體的每磅肌肉都會增加燃燒熱量的能力。但是如果肌肉的重量超過了脂肪的重量，這個數字可能不是你想看到的。不過因為肌肉比脂肪佔的機體面積小，所以肌肉遠比脂肪多看起來更顯瘦。