懶人減肥要看細節 5個改變讓你速瘦

　　想要知道減肥方法有哪些嗎?是不是想要苗條的身材呢?其實我們在日常生活中多關注一些細節，就能輕鬆瘦下來呢!一起來看看這樣的方法有哪些吧!

　　懶人瘦身方法細節改變1：先喝湯後吃飯

　　先喝湯，這樣胃里會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。當我們空腹喝湯時，空空的胃很快就會感到飽飽的，形成所謂的飽腹感，但是要注意哦，不要一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。這樣的話會使胃撐大，有損健康。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣食物會吸收更快，加快食物的消化。

　　懶人瘦身方法細節改變2：一日三餐不可缺

　　決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在飢餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會飢不擇食了。所以說，一日三餐要按時吃，並且要養成良好的飲食習慣。

　　懶人瘦身方法細節改變3：每口食物咀嚼30下

　　每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。因為食物在口內的咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食慾的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。