飯後30分鐘減脂最佳 9招刮脂減肥不反彈

　　很多人減肥只是關注體重計上的數字，以為體重減輕了就一定是瘦了。其實想要持久不反彈主要還是減去身上多餘的體脂肪，因為減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。下面小編就給大家介紹體脂肪和我們減肥究竟有何關係，什麼減肥方法能最快最有效地減去多餘體脂肪，讓你既苗條健康，還有迷人緊實曲線。

　　有的人體重掉了許多，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。

　　為什麼?這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。

　　這就是大家必須注意體脂肪的原因。

　　最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25%，女性30%。

　　所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。

　　碳水化合物也要節制

　　體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。

　　油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢?碳水化合物經過小腸分解之後，最終會變成葡萄糖進入血液，血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。

　　但是血液中葡萄糖濃度，就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啓脂肪細胞大門的鑰匙。

　　胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。就算在飲食中不吃脂肪，飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大，讓身體肥胖。反之，若沒有胰島素，脂肪細胞的大門不會打開，葡萄糖不會進入脂肪細胞，脂肪細胞不會變大，人也不會肥胖。