公認可行的15條最佳瘦身秘訣

　　很多人為了甩脂寧願挨餓，這可對健康非常不利，所以為了幫你在甩掉多餘脂肪、保持好身材的同時又不必挨餓、疏遠好友、或一天只吃一兩餐，我們採訪了幾位資深營養學家，找到了幾則能夠讓你每天堅持下來的切實可行的瘦身建議，讓你告別飢餓，擁抱緊身牛仔。

　　1.永遠不要讓自己太餓

　　當你的判斷力已經招架不住時，你往往會做出錯誤的決定。飢餓是一種原始衝動，我們很難抑制。當你飢餓難耐時，除非你能找到健康的食物，否則你很抵住絕美食的誘惑。通常的結果是，你會毫無顧忌地飽餐一頓，而事後，你又後悔莫及。規劃餐點和零食對於抑制強烈的飢餓感有意想不到的神奇效果，當然，對你吃健康食物的美好目標的實現也大有裨益。隨身攜帶一些健康的零食，比如一盎司的開心果，一顆帶皮的熟雞蛋，幾片全麥餅乾，一杯希臘風味的酸奶，或1/4杯的葡萄乾，都是不錯的選擇。但你不能跳過正餐只吃這些，也不要太吝嗇零食的分量。

　　2.別只在乎熱量多少，注意營養均衡

　　別只關心卡路里的多少(如一包100卡)，要確保你的飲食中含有碳水化合物，蛋白質和脂肪，通過為身體補充所需的營養，如一些容易消化或消化時間較長的成分，讓身體有較長時間的飽腹感，同時為身體提供更多的能量，使瘦身達到更好的效果。

　　3.少吃一口

　　每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重!