肥胖預防要避免含糖量高食物

　　胖MM最怕的就是含糖量高的食物，這是導致肥胖的根源之一。但是如果平時能夠避免，少攝取糖分，就能夠幫助我們不發胖，下面跟小編一起來看看含糖量高的食物有哪些吧！

　　世界衛生組織(WHO)提出新准則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8g是糖分。減肥人士一天攝取1200大卡的食物中，僅能有15.48g是糖分。

　　含糖量高的食物有哪些

　　1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

　　經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

　　2、糖醋雞丁：88.13克

　　加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

　　3、捲心菜色拉：25.86克

　　快餐店為了拉攏比較講求減肥生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。