減肥反彈怎麼辦 12個小妙招幫你解決

　　減肥MM們在減肥過程中，最怕的就是反彈。而反彈的原因就是在減肥的過程中降低了新陳代謝！所以有一些減肥方法從開始就注定失敗！你的新陳代謝部分由遺傳所決定，而且新陳代謝也不可避免地越來越慢，但你絕對可以通過正確的飲食提速新陳代謝。下面這12個小妙招，教你怎麼提速你的新陳代謝，健康減肥不反彈！

　　每天為身體補鈣

　　營養專家認為，如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，新陳代謝水平就會降低。堅持每天吃富含鐵的食物是提速新陳代謝的不二法寶。瘦肉、動物肝臟、堅果和豆類都是含鐵豐富的食物。

　　補點維生素D加鈣

　　研究表明，缺鈣會減慢新陳代謝的速度，而女性更容易缺鈣。研究指出，每日飲用3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多消耗70%以上！這是因為奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了機體的新陳代謝水平。此外，維生素D在新陳代謝中的作用也至關重要，三文魚、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D。

　　補充維生素B族

　　維生素B在身體里充當能量代謝的的輔酶，無論是脂肪、糖還是蛋白質的代謝都離不開它們。由於吃的過於精細，經常處於緊張焦慮的狀態，現代人更容易缺乏維生素B族。粗糧、雜豆、瘦肉、內臟都是維生素B族的最佳來源，不妨多吃。

　　一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐！如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃，那麼，身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，容易發胖。為何早餐如此重要？人在睡眠時身體的新陳代謝處於最低狀態，而早餐是新陳代謝的起動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。