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少食多餐十大原則 飲食減肥MM必看

發布日期:2023-10-21 09:08:01來源:中國減肥網

  少食多餐是飲食減肥的一種方法,並且不少長壽老人都是少食多餐的哦!我們可以通過少食多餐來改善飲食習慣,更好的促進我們減肥,下面就跟小編一起,來看看少食多餐的十大原則吧!

  少食多餐十大原則供大家參考

  ①在最對的時間吃對食物:注意!運動前一小時,需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時),要即時補充糖分(糖果、巧克力),才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動後要盡快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉),這些時間都要補充才不會胖,不補充反而會胖!

  ②少量多餐,把原有食物分量,變成一天六至十餐來吃:不要吃到撐,因為吃太撐不僅對胃的負擔很大,也會造成脹氣和水腫等問題。

  ③含有白色糖的食物要盡可能地不要吃:我規定自己只能在運動時吃甜食,忍不住的時候會在下午五點以前吃一些,過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。

  ④不要吃油炸食物:這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。

  ⑤不要吃冰:不要喝冰水或飲料,也不要吃剉冰,因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性),脂肪囤積變厚。

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