10個生活減肥秘籍 享受生活輕鬆瘦

　　飯前逛超市改到飯後

　　女人都愛逛超市，好看的好吃的一大堆，完全可以當成一項玩樂活動。逛超市有一大忌：千萬不能餓著肚子逛!!!道理很簡單，本來不愛吃零食的人，餓著肚子走到零食櫃台前，也會感覺所有包裝袋都在向你招手，更不要說熟食櫃和甜品櫃了，光是那些香氣都讓人挪不動步子。最後的後果是，肚子很滿足，錢包和身材卻很受傷。避免食慾膨脹的最好方法就是擇時逛超市，例如用餐之後，沒有飢餓感的人在食物櫃台前會理智很多，而且如果你恰巧是不愛運動的人，飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果，一舉兩得，非常推薦。

　　有空常制愛心晚餐

　　自己做過飯的女人都知道，做完飯以後的成就感絕對會代替之前的飢餓感。心情好的時候，為他做一些簡單的蔬果沙拉，或者壽司拼盤，不用油煙漫天也可以當美麗大廚。愛心滿滿的同時，讓你化食慾為動力，辛勤的勞動除了能得到他的肯定和贊美，在自己的熱量方面更是絕對的少進多出哦。

　　睡前5分鐘局部瘦身

　　不要再說沒有時間運動了，只要把握好睡前5分鐘的鍛鍊時間，堅持下來，就能看到讓人驚喜的瘦身效果。每天5分鐘，目標是拉長腿部肌肉線條和平整小腹，爭做緊致美人。

　　瘦小腿：簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的動作都要慢，否則達不到效果。

　　瘦小腹：平躺在床上，雙腿屈膝並分開，以手支撐腰部，盡量將臀部往上抬，每組10次，做3組。記住要用力抬臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也不會為小腿和腹部而煩惱。