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減肥不能吃什麼 當心10種食物讓你爆肥

發布日期:2023-10-25 06:19:55來源:中國減肥網

  花式咖啡飲品

  咖啡本身對於減肥是完全無害的,咖啡的熱量非常低,一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在於,人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感,一勺脫脂或低脂牛奶是OK的,但是星冰樂絕對不OK,這種咖啡飲料里含有超多糖,頂部還蓋著一大坨淡奶油,每天都喝?那你不要想成功減肥了。事實上,星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路里,14克脂肪,72克碳水化合物,68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇,一個大杯有130卡但是0脂肪,但是每天喝仍然是高熱量。

  我們的建議是:選擇黑咖啡,或者將喝咖啡飲料的次數控制在一週兩次以下。

  壽司

  大部分壽司都是非常減肥的,不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已,但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒,鹽熏三文魚壽司覆蓋著很多芝士,以及油炸過的天婦羅壽司……

  解決方法?下次吃壽司的時候,選擇只有新鮮魚肉和新鮮蔬菜的壽司,如果你是低碳水飲食者,可以讓廚師把米飯換成黃瓜來做壽司(雖然這樣口感差很多),把開胃小吃換成味增湯或蔬菜沙拉(不要放沙拉醬)。或者是自己在家裡做,這樣才是減肥的。

  花式希臘酸奶

  希臘酸奶很受歡迎,這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質還非常美味,所以成為早餐、下午茶的甜點好選擇。但是,越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇,裡面加入太多香精、甜味劑和糖。根據某個減肥網站的調查,相較於原味希臘酸奶,這些各種口味希臘酸奶里的蛋白質含量出人意料的低。所以,選擇原味希臘酸奶,告別那些花式希臘酸奶吧。

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