下半身肥胖怎麼辦 8種食物擊退脂肪

　　有益於改善下半身肥胖的食材

　　黑豆（405卡/100克）

　　黑豆是高纖、高蛋白質的食物，能有效去除體內老廢物質並消除水腫。

　　地瓜（128卡/100克）

　　擁有豐富的食物纖維，能有效清除腸道並促進腸胃蠕動，可預防便秘、排毒、去除體內老廢物質。此外，地瓜也含有大量鈣質與纖維素。

　　馬鈴薯（55卡/100克）

　　具有豐富的碳水化合物和維生素，加上充足的食物纖維，就算只吃一點點，也能有很高的飽足感，相當有利於減肥。維生素C的含量很高，所以有卓越的消除疲勞效果。

　　花生、杏仁、核桃（569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克）

　　具有豐富的不飽和脂肪酸與維生素E,有益於血管並能預防動脈硬化。另外，維生素E具有抗氧化作用，能夠保養肌膚，由於熱量偏高，食用時候需要留意。