24小時作息計劃 促進最佳減肥效果

（10） 凌晨1點~5點 造血中的熟睡時間

可以的話最好進入熟睡的時段。讓身體能夠完全進入休息狀態，大概要開始睡覺起3小時候。這是除了肝臟以外其他內臟活動、將毒素排出的第二個時段，也是分泌最多能夠保持肌膚光澤的生長激素的分泌時間喔。

（11） 早上5點~7點 大腸蠕動的時間

這是將小腸無法吸收的食物轉成糞便的大腸開始工作的時段。早上特別容易催生便意也是因為如此。能夠配合起床的時間來進行體內活動，人體是真的很奧妙呢。如果你有便秘的問題，不妨試試促進腸道蠕動以改善便秘的方法！

白天進行各種活動，晚上就好好休息，讓白天的疲累能夠恢復。雖然好像是理所當然的事，但是在忙碌的現代社會中，如果能夠實行這一份作息表的話，其實還滿奢侈的呢。別忘了一定要從注意時段的分割開始實行喔！