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7個最nice的快速減肥法 讓你瘦美過夏季

發布日期:2023-10-16 07:23:31來源:中國減肥網

  

  5、避免吃過白碳水化合物

  你肯定聽說過糖分是碳水化合物,但是你也許沒聽過碳水化合物。如果你的飲食中存在白碳水化合物,那麼你從現在開始需要遠離它們。
  為什麼要你避免吃白碳水化合物,有各種不同的原因。但是,最主要的原因是白碳水化合物會增加人體內的胰島素標準水平。
  胰島素是一種對減肥極其有害的激素,因為它會導致你的身體細胞吸收血液里多餘的糖分。然後,你的身體會分解這種糖分作為能量來源,而不是消耗你的脂肪釋 放你所需要的能量。 正因為如此,你必須保持你的身體的胰島素達到健康的標準,而不是嚴重超標。怎樣才可以做到這一點呢?那麼就是遠離白碳水化合物!
  雖然白碳水化合物存在很多美味的食物,但盡你所能地避免全白的碳水化合物,包括白麵粉,澱粉類蔬菜(如馬鈴薯),白砂糖。你可能覺得不吃這些食物對減肥沒有多大作用,但當你遠離白碳水化合物,你會驚奇地發現你的減肥速度變得更快。
  6、喝充足的水
  請記住,水是你減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。這是因為人們常常混淆飢餓與口渴。因此,飲用大量的水,你會感覺肚子更飽,從而避免經常吃零食。
  此外,多喝水,將能夠避免飲用高熱量的飲料。一杯水和一瓶汽水的熱量的區別是不可思議的。而且水是很好的脂肪燃燒器。
  7、找志同道合的朋友
  許多人試圖跳過最後一個步驟。覺得減肥是件不怎麼光榮的事情。但是,跳過這一步,只有壞處沒有好處。找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥, 將大大增加你減肥成功的機會。你們可以相互激勵,提醒對方不要懈怠,並給對方的新技巧。而且也可以分享減肥的心得,尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。保 持一個好心情,也可以促進減肥的進程

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