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10個減肥小技巧 促進你的減肥大業

發布日期:2023-10-04 07:20:18來源:中國減肥網

  5.吃粗糧

  碳水化合物,例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌,導致脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水平,所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物,以免導致胰島素水平升高。
  6.酒和正餐不可兼得
  想在餐前來一兩杯雞尾酒?勸你三思。一些研究表明,餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。並且,人的身體會優先消耗酒精,也就是說,剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了,建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
  7.牛奶—多喝多漂亮
  快去搶購低脂奶製品吧。每天喝3~4次牛奶、酸奶並吃奶酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單:奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力,向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息,而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以,當女性攝入每天3份奶製品和1200毫克鈣的時候,會最大限度地消耗脂肪。

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