常見瘦身法反彈率 專家指導抗擊妙招

　　減肥之所以成為一項長期而艱巨的任務，就是因為減肥反彈的存在。當你千辛萬苦的減掉十斤肉肉後，可能一不留神它們就回來了。專家統計了常見減肥方法的反彈率，並針對性的給出了抗擊之策，就讓小編為您介紹一下吧。

　　單一食物減肥法反彈率：95%

　　抗擊反彈方法：均衡營養

　　健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

　　不吃油減肥法反彈率：90%

　　抗擊反彈方法：更替食用油

　　如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　低卡食物減肥法反彈率：70%

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

　　卡路里只是代表了熱量，對於越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。