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常見瘦身法反彈率 專家指導抗擊妙招

發布日期:2023-10-16 14:19:12來源:中國減肥網

  減肥之所以成為一項長期而艱巨的任務,就是因為減肥反彈的存在。當你千辛萬苦的減掉十斤肉肉後,可能一不留神它們就回來了。專家統計了常見減肥方法的反彈率,並針對性的給出了抗擊之策,就讓小編為您介紹一下吧。

減肥

  單一食物減肥法反彈率:95%

  抗擊反彈方法:均衡營養

  健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率,建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物,像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物,記得只要不過多攝取油脂,瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

  不吃油減肥法反彈率:90%

  抗擊反彈方法:更替食用油

  如果真的那麼介意油脂,又希望瘦身有成效,那麼盡量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。

  低卡食物減肥法反彈率:70%

  抗擊反彈方法:控制糖的攝取量

  卡路里只是代表了熱量,對於越來越冷的天氣,保持身體一定熱量是非常重要的。所以,想保持身材,控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠之吧。

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