時下最流行的飲食減肥法 科學又健康

　　5、礦泉水。

　　為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1。5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

　　6、減少鹽的攝入。

　　海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

　　7、水果。

　　每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。

　　8、綠茶。

　　綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
　　9、少吃多餐
　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次 過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪