進餐方式有講究 教你如何吃才不胖

　　●綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜、捲心菜等都是低熱量食物。

　　●魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纖維，熱量非常低。

　　●香蕉、果凍熱量低，卻可滿足喜食甜食者的需要。

　　●甜瓜、梨。菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。

　　●豆腐早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質補充。