運動後還發胖 這7種食物是罪魁禍首

    很多人都有這樣疑惑，為什麼每天都花很大的力氣去運動，體重和體脂就是降不下來。其實運動確實能讓人變瘦，但是如果運動過後吃錯了東西，就會讓好不容易消耗掉的熱量又重新增多。那麼運動過後吃哪些食物會讓體重增長呢？

　　醫師指出，有七種食物，運動完絕對不能碰，否則前功盡棄不說，可能還會更糟。

　　1.生菜

　　訝異嗎？雖然你一天當中的飲食絕對不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運動過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補充流失的珍貴養份、維它命和礦物質的。換言之，運動完之後的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒，但不足以應付運動之後的代謝所需。

　　2.咸的點心、堅果、威化餅

　　運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃咸的東西。但咸點心通常含有高卡路里，吃進去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。

　　別吃咸點心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果乾。