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8個飲食小技巧 讓你吃得飽腹不發胖

發布日期:2023-10-23 15:09:19來源:中國減肥網

  5、先喝湯

  要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用後,纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。
  6、注重蛋白質的吸收
  先吃海鮮和瘦牛肉片,然後食用雞肉,拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。
  7、控制喝酒
  
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐後喝酒的量。
  8、沈醉甜點
  沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門:您必須跟您的同席進餐者分享,其次就是,您必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

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