9個飲食小妙招 減肥效果意想不到

當你控制不了食慾大吃大喝，又想減肥時，以下幾個小妙招不妨試試，也許會有意想不到的減肥效果哦！趕緊來看看吧！

　　1、每天吃早餐

　　不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法，但結果往往是此後的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更高，在學習和工作中的表現更好。
　　早餐應該有全穀類食品、水果和低脂奶製品，這樣的早餐使你既能快速又有營養地來開始一天的工作和學習。
　　2、晚間關閉廚房
　　制定一個關閉廚房的時間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐後如果想吃點甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅乾或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但如果先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。
　　3、聰明地選取飲料
　　加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、蘇打水、低脂牛奶，或喝水時加入極少量果汁。
　　如果在兩餐之間感覺飢餓，可以嘗試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還要小心酒精里的熱量，如果你習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，週末期間限制酒精的攝入量是個很有效的減肥選擇。
　　4、食用多種食品
　　攝入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果，摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。減少盤子中的肉菜，代之以蔬菜—把大量的蔬菜和水果放滿廚房不應該是什麼難事。