管不住嘴怎麼辦 幾種食物讓你有效控食慾

　　黑巧克力
　　吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。

　　豆腐
　　豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。

　　綠茶
　　熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。

　　燕麥片
　　燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

　　鮭魚
　　富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食慾的激素)的含量。不只鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。

　　美味又低卡的減肥食物是女生們的最愛，如果再能幫助控制食慾就最好了，以上就是小編為大家介紹的幾款可以控制食慾的食物，更多的減肥方法敬請點擊相關文章。