12個飲食小訣竅 讓你吃得健康不發胖

隨著時代的進步，人們生活水平的提高，飲食的多種多樣，營養豐富，常有營養過剩及營養失衡之虞，以致於當代的胖子也越來越多，健康問題也隨之增加。因此，如何吃得健康而不發胖，是很多女性朋友關注的問題，下面 ，就跟小編一起來看看吃得健康不發胖的妙招吧！

　　1、牛奶的脂肪可減少

　　喝牛奶時，選用脫脂奶;如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
　　2、可見的脂肪不要吃
　　吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
　　關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎?今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。
　　3、以米飯等五穀類為主食
　　吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
　　提醒：五穀雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰採的營養成份。
　　4、額外油脂不要加

　　吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬;吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。