9招教你有效控食慾 將減肥進行到底

大多數MM應該都知道，有效的控制食慾是減肥的一大關鍵，如果運動後還暴飲暴食，大吃大喝，只會白白浪費之前的運動效果，今天小編就教大家有效控制食慾的妙招，一起來看看吧！

　　1、控制經期的食量

　　女性在月經前食慾會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35%。所以，控制經期的食量是節食減肥的重要部分。而用新鮮的蔬果代替甜食也是一個減少熱量攝入和滿足口欲的好方法哦!
　　2、不要過量運動
　　運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。研究顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。但是，如果過量運動的話，就會導致食慾大增，也是導致你大開吃戒的重要原因哦!
　　3、細嚼慢嚥更享瘦
　　放慢吃東西的速度是一個增加飽腹感的好方法。因為人從開始進食到大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，吃得過快的話，就容易忽視自己的飽腹信息，也就會造成吃得過多的後果。所以，如果你想要通過節食來減肥的話，那就要減慢吃東西的速度咯!