科學小對策 讓你狂吃夜宵不懼胖

　　減肥的人經常會遇到一個問題，就是夜間的時候很餓，怎麼辦?吃夜宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕變胖，有什麼方法是吃夜宵不會胖的呢?其實學會科學吃夜宵，也不會發胖的。下面編輯就教你一些吃夜宵不發胖的方法，趕緊來學習吧。不過還是要記住哦，減肥時能不吃夜宵就盡量不吃。

　　 一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實現

　　減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融於生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

　　 二、如果夜間真的很餓，那什麼時候吃夜宵最合適?

　　由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。

　　 三、想吃夜宵又不發胖?

　　 Point1、最佳選擇：湯or粥or麥片

　　宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。

　　其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦!