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6招教你有效控食慾 跟肥胖說BYEBYE

發布日期:2023-10-07 04:51:55來源:中國減肥網

  很多MM都是一不小心就吃成了大胖子,對於吃貨來說,發胖的幾率可是很高的哦!MM們往往管不住自己的嘴巴,導致發胖。別擔心,今天小編就教大家有效控制食慾的小妙招,讓你有效保持好身材哦!

  1.消除壓力

  人在低潮時或是累積不少壓力時,很容易想用吃東西來抒發,特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情,因此更想要對甜食出手。所以,為了消除壓力,在一天之中,製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭,慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

  2.無論如何,肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

  只是吃一口巧克力沒關係吧!這樣想的時候,要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食慾,只要吃少量就能得到滿足感。

  3、和食物保持距離

  首先和食物保持距離,眼不見為淨,當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧,比如:讓自己忙起來,就不會惦記著零食了;盡量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食,到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹,等等。總之你要做的事情,就是不要讓多餘的食物出現在你的視線里。

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